absII jak

1) Mięśnie przedramienia wykonują już pracę statyczną podczas ćwiczenia pleców i bicepsów. Po treningu tych grup, kiedy są już zmęczone, ćwicz przedramiona w superserii (uginanie podchwytem potem bez robienia przerwy uginanie nachwytem). Proponuję powtórzyć 3 razy, a odstęp ok. 1 - 1,5 min. Oprócz tego jeśli chcesz nadgonić z przedramionami możesz [...]

Ankieta uboga jak ***. Tak trudno jest poświęcić 5 minut i wypełnić ją całą? Jak chcesz dietę + trening żeby ktoś Ci ułożył to idź do trenera personalnego i dietetyka. Forum jest od pomagania / sprawdzania / korygowania. Treningi przykładowe znajdziesz w podwieszonych postach, dopasuje do siebie i wrzuć do sprawdzenia. Gotowe diety znajdziesz w [...]

sprubuj ABSII jest dobry . PAWEL77777 czy jak ci tam jak juz chcesz chodzic na silownie to sie zapisz a najlepszym planem dla cb bedzie BIB : bieg przez cala dlugosc silki bieg z przeszkodami bieg po lawkach .

Najlepiej jak zrobisz jakiś program czyli Start i Meta wtedy po takim Treningu będziesz zaawansowany. Polecam ABSII który sam robię... Dać Ci link do niego czy sam znajdziesz na Forum w wyszukiwarce? Jego robi się 4 razy w tygodniu czyli w Poniedziałek Wtorek Czwartek i Piatek. A Środę i Sobotę proponował bym robic Treningi Aerobowe po 40 min. bo [...]

Jak nie ma różnicy? To już zależy od zaawansowania... Olał bym ten badziew. Był kiedyś na forum i został usunięty jako d****ny trening... ABSII proponuje jak na domowe warunki. Większe efekty i bez tych katuszy 25minutowych...

Pomoże, ważyłem 100kg, przechodziłem przez to samo. Teraz jest nieźle, za tydzień kończę 2 redukcję (zaniedbałem się znowu, ale już wróciło do normy), znowu nadmiar skóry jest ,ale wszystko do wypełnienia mięśniami. Polecam ABSII lub jakiś radosny plan, który ułożysz sobie sam, wykonywane 3x tygodniowo po treningu. Trzymaj się diety, a jak [...]

Olej a6w. Jak nie masz sprzętu do ABSII zrób sobie trening. Założenia są proste - trening intensywny, krótki. Przerwy między seriami ok. 30 sekund, między ćwiczeniami ok. 45 sekund. http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html - tutaj kolega to bardzo ładnie rozpisał.

Być chudym, a mieć niski poziom tkanki tłuszczowej to nie do końca to samo :D W każdym razie przy Twojej wadze raczej sadła nie masz, więc źle być nie powinno. Widzę po Twoich wypowiedziach, że się strasznie napaliłeś, więc ćwicz, ale kaloryfera jak z bilbordu się do wakacji nie spodziewaj. Krata może wyjść po czterech miesiącach ABSII [...]

Sylwek17, w tym momencie pokazałeś jakie z ciebie dziecko neo. Idź do działu dla początkujących, albo ogółem to idź i powiedz podobnym do siebie żeby w ogóle nie wchodzili na to forum. Taka moja prośba mała. PS. A apropo czy to ma znaczenie. Myślisz że człowiek który ma 3 miesiące stażu powinien wykonywać przykładowo ćwiczenia takie jak ktoś kto [...]

jak wyżej....chyba nie wiesz jak działa kreatyna... powinna być stosowana na dużych ciężarach a nie jakieś tam trenningi brzucha...a a6w do przereklamowany trenning lepiej weź się za absII

http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html A coś oprócz brzucha i biegania trenujesz ? Jak widzisz nie bierz jakichś lanów absII a6w itp sam sobie ułóż do własnych mozłiwosci

stary absII to jest najlepszy chyba trening na brzuch,nie sluchaj rad o a6w ze to złoty srodek,g**** prawda zrobilem 2 razy a teraz na 5 poziomie absa mam takei same efekty jak po skonczonej a6w. Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2010-06-18 23:26:23

W sumie złapałeś motywację to dobrze ale co będzie jak zmienisz bejbi ? Jeśli masz mało fatu to już po A6W zobaczysz znaiczne różnice. Ja podobnie atakuje brzuch A6W i ABSII . Dasz radę Powodzenia

[...] a6w wszystko jest rozpisane z gory i dopuszczalny jest tylko jeden dzien w tygodniu wolny od treningu). brzuch robilbym w dni treningowe albo zgodnie z hst, albo cos w stylu absII. co do diety - pewnie taka moze byc - wiem ze na czyms tam sie opiera - ja dla siebie dodalbym bialka i tluszczu, a obcial wegle, zwlaszcza w dni bez silowni. co do [...]

Po pierwsze, na takie pytanie nie warto zakładać tematu nowego bo istnieje coś takiego: http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_na_temat_treningu_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_9-t1058936.html Po drugie, tak Ci się może wydawać, że to nie jest słabszy dzień albo lepszy dzień a może taki był. Nie wiem czy na co dzień wyciskasz 50 czy 59kg ale przyczyn mogło być [...]

Coz. Kontynuuj trening dalej tylko poprawnie. Ale jak kolega napisal powyzej nie jest to polecany ani efektywny trening brzucha. Niestety sam popelnilem kiedys cale a6w i pozostalo po nim cale 0 efektu. Wiesz co daje najwiekszego kopa na brzuch? Wszelkie unoszenia nog w wisie na drazku oraz cwiczenie AB Wheel (koleczkiem treningowym). Dlatego [...]

Chyba zaczne robic tego ABSII i ogranicze jedzenie starajac sie zachowac ujemny bilans kaloryczny. Do tego chodze na silownie 3x w tygodniu, wiec mam zamiar biegac w dni nietreningowe. Czy lepiej biegac z jednym dniem przerwy, czy bieganie w weekendy tez da efekty? i czy stosowac sie do zalozen HITT czy moze zastosowac sie do zalozen opisanych w [...]

Waży 80kg i ma kaloryfer? jak nie, to się na to nie patrz. Znam takiego jednego, co waży 56kg przy wzroście 180cm i kozaczy "kaloryferem" }:-(}:-( ABSII to dobry zestaw ćwiczeń, 3x w tygodniu starczy, a poza tym tak jak mówią, zabierz się za trening całego ciała, co ci po zrobionym brzuchu przy chudziutkiej łapce, widocznych żebrach i zero siły w [...]

na to, że jak ci mówimy to tak jest. Jaki sens ma ćwiczenie a6w co 2 dzień? ( w sumie mogłem zakończyć to pytanie na "jaki sens ma ćwiczenie a6w?". Rób ABSII albo jakąś własną szaloną kompozycję ćwiczeń brzucha %-)%-). więcej nie mam zamiaru mówić, bo jak wspomniał kolega, jeśli ci się coś powtarza 849328490234 razy, to tak jest.

OK,to moze sprobuje przesunac a6w na jakas inna pore dnia:)lubie robic "szostke",tym bardziej ze daje bardzo dobre efekty,jak skoncze chce zabrac sie z absII ,ale dopiero jak skoncze,bo na razie nie mam drazka do podciagania sie:( Aha,to BCAA to przed calym treningiem,czy dopiero przed aerobami?? A co byscie radzili poza tym,bo na razie [...]